Meditatsioon

Meditatsioon on vaikne hetk iseendale, kus saad korraks aja maha võtta, hingamise rahulikuks lasta ja mõtted selgemaks saada. See sobib hästi nii päeva alustamiseks kui lõpetamiseks, eriti siis, kui tahad päriselt välja lülituda ja taastuda. Sa ei pea olema “meditatsiooni-inimene” – piisab, kui oled kohal ja annad endale loa olla lihtsalt hetkes.

Tee seda kas voodis pikutades, saalis või hoopis väljas looduses. Toas saad nautida soojust ja turvalist vaikust, õues lisanduvad linnulaul, tuulekohin ja see mõnus tunne, et pea hakkab ise kergemaks minema. Soovi korral saab meditatsiooni siduda ka lühikese venituse või rahuliku jalutuskäiguga, et keha ja meel ühte rütmi saada.

Soovi korral saab meditatsiooni teha ka juhendatult, nii et keegi aitab sind samm-sammult läbi hingamise ja keskendumise. See on eriti hea, kui tahad esimest korda proovida või kui mõtted kipuvad liiga kiirelt laiali minema. Juhendatud meditatsiooni saab teha villas sees voodis või saalis, aga sama hästi ka õues looduses, kus rahu tuleb kuidagi lihtsamini kätte.